Wtorek Zbyt długo dziś trwal trening %-) kolega mnie zagadywał , plecy poleciały szybko ale przy łapach to juz tragedia %-) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 - wiem ze technicznie nie najlepiej ale jak juz jest wiekszy ciezar to technika ucieka ;-) https://www.youtube.com/watch?v=Df-PrFYp4ec 2. Hamer [...]
Widzę że siedzicie w tych avatar. Może spotkaliście się z avatarem na którym jest świnia/knur w okularach z hantlem, taka gangsterska świnia. Kiedyś ściągnąłem ją z tego forum ale już jej nie mam i nie mogę jej znaleźć, a szukam bardzo długo. Jeżeli ktoś znajdzie to niech ją tu wklei. Byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam
[...] Nawet z tendencją do pogłębiania lordozy, można to ominąć, ale tylko ze stania przez napięcie pośladków.Ale ze stania to pan Janek czy drazekm może zaprezentować (ja jeszcze długo nie). Tak na marginesie, podobne zjawisko zachodzi przy pompkach na poręczach, jeżeli musimy je robić ze zgiętymi nogami. Ps. myślę, że zobaczycie w konkursie [...]
[...] płakał, jak mi żadnego nie zaliczycie. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-04-30 14:00:06 wiesz jestem typowym biurkowcem jak to ładnie ująłeś, siedzę naprawdę bardzo długo przy kompie (zawód informatyk/programista) ale nie uważam że to ogranicza mnie w zrobieniu pełnego kółka ale żeby nie być gołosłownym no i że takie kółeczko kiedyś [...]
moim zdaniem w takich eksperymentach łączenie 2 suplementow to juz hardcore bo na wyniki ma wplyw masa czynnikow: - staz - diety - trening - ilosc przebytych cykli kreatynowych - odstep czasu od ostatniego cyklu kreatynowego i mozna by dlugo wymieniac... :)
No i niedzila popsuta Eh Silva jeszcze ponosi pas długo raczej. Pisałem już kiedyś, że Jones daleko zajdzie (choć na początku było widać tylko jego dobre zapasy). Martwi mnie też właśnie to, że Shogun będzie miał ciężko, ale wpierw zestawiłbym jeszcze Jonesa z moczopijcą. idzie ssać resztę walk
nie wiem jak długo jadłaś jak jadłaś (kilkanaście miesięcy...) ale wg mnie powinnaś teraz stopniowo zwiększać kaloryczność... mogłabyś np powiedzieć ile kcal jadłaś na "diecie" tej wcześniejszej? powoli zwiększając kaloryczność nie utyjesz w zbędny fat a po takim zastoju jaki miał Twój organizm metabolizm może być wolny jak hybryda [...]
[...] dobre mieso :D nie zalewam sie, ;) duzy wpływ ma tez dieta wiem... Chyba bardziej trening wytrzymałosciowy...ale siła idzie b.ładnie ..:) ciezko jest powiedzieć .... Jak długo mozna powiedzieć ze moj plan treningowy z czasem rozbudowuje sie o ilosc cwiczen ,ciezar schemat od poczatku taki sam 2xklata 2x łapy.od 1 roku dołozyłem priorytet [...]
tu moze lepiej widać kaptury. Wiem ze są słabe , bo od niedawna je robie :) nogi tez nie za długo robie ale puchną :D a bicepsy to ja miałem zawsze*******owe ... no ale bedziemy walczyć martwe robie tylko na prostych nogach ;) BCAA i glutamine przed aeroo i po ;) taks samo przed treningiem i podczas treningu :) obwod klatki--- nie wiem ;D [...]
[...] dla innych dopiero po setce.(mg) 12.Dla kulturysty nie są niebezpieczne koksy, ale lekarze. 13.Dlaczego ludzie maleją lepiej maleć niż rosnac? Dlatego, że rosnąć trzeba długo, a maleć można prędko. 14.Dobre, stare czasy, kiedy koksy były tańsze niz karnety. 15.Dobry kultur nie potrzebuje oslonek. 16.Kulturysta to człowiek który 2 razy [...]
Witam! IMO powinieneś zacząć od ułożenia porządnej diety.Bo jak sam piszesz w tej kwestii jest trochę "chaos" :) Co do treningu to polecam bieganie.Zobaczysz , że na efekty nie trzeba będzie długo czekać.. ;)
[...] tyg, a potem musowo odblok. Muszę więcej poczytać o tym mostku bo mnie to zainteresowało, a jak miałbym schodzić tylko np na 2 miesiące to chyba nie ma sensu. Chcemy się niedługo starać o dziecko - po samym teściu i przy bitym HCG powinno się udać czy będą problemy? Ernest, Akurat mi teraz wypada czas redukcji, ale faktycznie muszę to inaczej [...]
Lekki update: po pierwsze jak slepy nie dowidzi to zmysli w angielskim tekscie jest "nie powinni brac ludzie z" i tam jest cala ta lista, naprawde wierzysz ze ktokolwiek zatwierdzilby produkt, ktory moze powodowac cukrzyce? przeciez to nie jest underground jestem wrazliwy na stymulany i mialem przeboje z arytmia po clenie, wiec [...]
[...] za rok będziesz musiał bić po parę gram towaru tygodniowo bo wiecznie mało Ci będzie %-) ale twoja sprawa ;) A no to inna sprawa jak rok ON :) Gdybym miał lecieć tak długo, to wiadomo, że bym startował z niższych dawek, bo po jakimś czasie te dawki bym musiał podbijać ;) Ogólnie to ja siebie śmiało mogę nazwać sezonowcem. Jak schodzę, to [...]
[...] znacznego nabrania mięśni - no to się nie robi w miesiąc. Jak chcesz to ciało zmienić zdrowo, to przy takim starcie na prawdę nie liczyłabym na powalające zmiany w mniej niż te 3 miesiące. Idziesz 5x5? Świadomie wybrałaś taki program ? Jakie masz w tym ciężary i jak długo z tym jedziesz? Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-05-13 22:22:13
o dobry pomysl,bo cwiczac 3 razy w tygodniu niewyciagniesz raczej z innego treningu tyle korzysci co z hst,bo poprostu bys musial robic duzo partii na raz,wiec dlugo by ci schodzil trening a pod koniec treningu grupy ktore bys cwiczyl jako ostatnie to niedostawaly by wpierdziel jak trza,a do tego ze ty jeszcze cwiczysz sztuki walki to moglbys sie [...]
[...] walczył Bruce, że zmarł z powodu tych obrażeń, z Raidenem czy Shen Longiem?;);) Wypowiedź godna gimnazjalisty - no ale im dłużej żyjesz tym więcej rozumiesz, żyj więc długo .... Po prostu trudno słuchać jakim to wymiataczem był Bruce i kogo on nie sklepał, jeśli, jak sam przytaczasz, walczył z dosłownie kilkoma przeciwnikami Ależ kto [...]
Powrót na siłownie wg rutkow
